Crucifixo Inverso na Polia

Step-by-step

1. Ajuste as polias para uma altura acima da cabeça e selecione o peso.
2. Segure a polia esquerda com a mão direita e a polia direita com a mão esquerda, cruzando os braços à frente. Esta é a posição inicial.
3. Movimente os braços para trás e para os lados, mantendo-os estendidos.
4. Faça uma pausa no final do movimento antes de retornar as alças à posição inicial.