Crossover na Polia Baixa

Step-by-step

1. Para a posição inicial, ajuste as polias na posição baixa, selecione a resistência e segure uma alça em cada mão.
2. Dê um passo à frente para criar tensão nas polias. As palmas devem estar voltadas para frente, as mãos abaixo da cintura e os braços retos. Esta será a posição inicial.
3. Com uma leve flexão nos braços, puxe as mãos para cima e em direção à linha média do corpo. As mãos devem se encontrar na frente do peito, com as palmas para cima.
4. Retorne os braços à posição inicial após uma breve pausa.