Crossover na Polia

Step-by-step

1. Posicione as polias na parte alta (acima da cabeça), selecione a resistência e segure as alças com cada mão.
2. Dê um passo à frente, mantendo o tronco levemente inclinado para a frente, e junte os braços à sua frente. Esta é a posição inicial.
3. Com os cotovelos levemente flexionados, abra os braços lateralmente em um arco amplo até sentir o peitoral alongar, inspirando.
4. Retorne os braços à posição inicial expirando, seguindo o mesmo arco de movimento.
5. Segure por um segundo e repita o movimento pelo número de repetições prescrito.