Crossover com Faixas Elásticas

Step-by-step

1. Prenda uma faixa elástica em um ponto fixo.
2. De costas para o ponto, segure as alças da faixa e afaste-se para criar tensão.
3. Eleve os braços para os lados, paralelos ao chão, com uma leve flexão nos cotovelos e palmas para frente, formando um "T" com o torso. Esta é a posição inicial.
4. Mantendo os braços retos, traga-os para a frente em um movimento semicircular, expirando e contraindo o peitoral. Segure a contração por um segundo.
5. Volte lentamente à posição inicial inspirando.
6. Execute as repetições recomendadas.