Corrida no Banco

Pliometria · Iniciante · outros
Category
Pliometria
Level
Iniciante
Equipment
outros
Force
push
Mechanic
composto

Target muscles

QuadrícepsPanturrilhasGlúteosIsquiotibiais

Step-by-step

  1. Fique em pé no chão com um pé apoiado em um banco ou caixa, com o calcanhar próximo à borda.
  2. Impulsione com o pé no banco, estendendo o quadril e o joelho.
  3. Aterre com o pé oposto no topo do banco, retornando o outro pé à posição inicial.
  4. Continue alternando os pés para completar a série.

Always consult a physical education professional before starting any new training program.