Clean Suspenso com Kettlebell

Step-by-step

1. Posicione o kettlebell entre os pés. Para a posição inicial, empine o bumbum para trás e olhe para frente.
2. Faça um clean do kettlebell até o ombro, estendendo pernas e quadris ao elevá-lo. O pulso deve girar durante o movimento.
3. Abaixe o kettlebell para uma posição suspensa entre as pernas, mantendo os isquiotibiais tensionados. Mantenha a cabeça erguida o tempo todo.