Círculos com os Punhos

Step-by-step

1. Fique em pé com os pés na largura dos ombros. Eleve os braços para os lados até ficarem totalmente estendidos e paralelos ao chão, alinhados com os ombros. Dica: Seu corpo e braços devem formar um "T", com as palmas para baixo. Esta é a posição inicial.
2. Mantendo o corpo parado, gire ambos os punhos para frente em um movimento circular. Dica: Imagine que está desenhando círculos com as mãos. Respire normalmente.
3. Repita para a quantidade recomendada de repetições.