Círculos com os Braços

Alongamento · Iniciante
Category
Alongamento
Level
Iniciante
Force
push
Mechanic
isolado

Target muscles

Ombrostrapezio

Step-by-step

  1. Fique em pé e estenda os braços retos para os lados, paralelos ao chão e formando um ângulo de 90 graus com o torso. Esta é a posição inicial.
  2. Comece a fazer círculos de cerca de 30 cm de diâmetro com cada braço estendido. Respire normalmente.
  3. Continue o movimento circular por cerca de dez segundos. Depois, inverta a direção dos círculos.

Always consult a physical education professional before starting any new training program.