Arremesso de Peito (Resposta Múltipla)

Pliometria · Iniciante · bola-medicinal
Category
Pliometria
Level
Iniciante
Equipment
bola-medicinal
Force
push
Mechanic
composto

Target muscles

PeitoAbdominaisOmbrosTríceps

Step-by-step

  1. Ajoelhe-se de frente para uma parede ou com um parceiro, segurando a bola firmemente contra o peito.
  2. Arremesse a bola explosivamente para frente, empurrando com os quadris.
  3. Complete o movimento caindo para frente e apoiando-se com as mãos.
  4. Volte rapidamente à posição ereta e repita para o número desejado de repetições.

Always consult a physical education professional before starting any new training program.