Arremesso de Peito com Base de Três Pontos

Pliometria · Iniciante · bola-medicinal
Category
Pliometria
Level
Iniciante
Equipment
bola-medicinal
Force
push
Mechanic
composto

Target muscles

PeitoAbdominaisOmbrosTríceps

Step-by-step

  1. Inicie em uma posição agachada com as costas retas e uma mão no chão, segurando a medicine ball à sua frente.
  2. Dê o primeiro passo, puxando a bola para o peito e preparando as mãos para o arremesso.
  3. No segundo passo, arremesse a bola explosivamente para frente com força máxima.

Always consult a physical education professional before starting any new training program.