Arremesso de Medicine Ball para Trás

Pliometria · Iniciante · bola-medicinal
Category
Pliometria
Level
Iniciante
Equipment
bola-medicinal
Force
push
Mechanic
composto

Target muscles

Ombros

Step-by-step

  1. Este exercício é melhor feito com um parceiro. Se não tiver, arremesse a bola contra uma parede ou a recupere.
  2. Fique de pé a alguns metros do parceiro, ambos virados para a mesma direção, segurando a bola entre as pernas.
  3. Agache-se e, em seguida, estique-se rapidamente, arremessando a bola por cima da cabeça para o parceiro.
  4. O parceiro devolve a bola. Repita para o número desejado de repetições.

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