Arranco Alternado a Partir da Suspensão

Step-by-step

1. Coloque dois kettlebells entre os pés. Para a posição inicial, empurre o bumbum para trás e olhe para frente.
2. Faça o arranco de um kettlebell até o ombro, segurando o outro kettlebell em suspensão. Execute o arranco estendendo as pernas e quadris enquanto puxa o kettlebell em direção aos ombros, girando o pulso.
3. Abaixe o kettlebell arrancado para a posição de suspensão e faça o arranco com o kettlebell alternado. Repita.