Alongamento por Cima da Cabeça

Alongamento · Iniciante
Category
Alongamento
Level
Iniciante
Force
static
Mechanic
composto

Target muscles

AbdominaisPeitoAntebraçosDorsaisTríceps

Step-by-step

  1. Fique em pé, entrelace os dedos e vire as palmas para o teto. Mantenha os ombros abaixados enquanto estende os braços para cima.
  2. Para um alongamento completo do torso, puxe o cóccix para baixo e estabilize o torso. Alongue os músculos da frente e de trás do torso.

Always consult a physical education professional before starting any new training program.