Alongamento Lateral no Chão

Step-by-step

1. Primeiro, deite-se sobre o lado esquerdo, dobrando o joelho esquerdo na frente para estabilizar o tronco (use também os músculos abdominais para manter-se ereto).
2. Estenda a perna direita e apoie o pé direito no chão atrás da esquerda. Estenda o braço direito sobre a cabeça e puxe suavemente o pulso direito para alongar todo o lado direito do corpo. Troque de lado.