Alongamento dos Fibulares

Step-by-step

1. Sente-se e envolva um pé com uma cinta, corda ou faixa.
2. Com a perna estendida e o calcanhar fora do chão, puxe a cinta para inverter o pé, alongando a parte interna. Segure por 10-20 segundos e troque de lado.