Alongamento de Tríceps com Braço Elevado

Step-by-step

1. Sente-se ereto no chão com seu parceiro atrás de você. Levante um braço reto para cima e flexione o cotovelo, tentando tocar a mão nas costas. Seu parceiro deve segurar seu cotovelo e pulso. Esta será sua posição inicial.
2. Tente estender o braço para cima enquanto seu parceiro impede que você o faça.
3. Após 10-20 segundos, relaxe o braço e permita que seu parceiro alongue ainda mais o tríceps aplicando pressão suave no pulso. Segure por 10-20 segundos e depois troque de lado.