Alongamento de Sóleo e Aquiles em Pé

Alongamento · Iniciante
Category
Alongamento
Level
Iniciante
Force
static
Mechanic
isolado

Target muscles

Panturrilhas

Step-by-step

  1. Fique em pé com os pés afastados na largura dos quadris, um pé ligeiramente à frente do outro.
  2. Dobre ambos os joelhos, mantendo o calcanhar de trás no chão. Alterne os lados.

Always consult a physical education professional before starting any new training program.