Alongamento de Panturrilha Gastrocnêmio em Pé

Step-by-step

1. Apoie o calcanhar direito em um degrau com o joelho estendido e incline-se para frente para segurar os dedos do pé direito com a mão direita.
2. Mantenha o joelho esquerdo levemente flexionado e as costas retas, apoiando o peso na perna esquerda.
3. Puxe os dedos do pé direito em direção ao joelho até sentir o alongamento na panturrilha.