Alongamento de Ombros Rotacional

Alongamento · Iniciante · outros
Category
Alongamento
Level
Iniciante
Equipment
outros
Force
static

Target muscles

OmbrosBícepsPeito

Step-by-step

  1. Fique em pé com as pernas juntas, segurando uma barra ou cabo de vassoura.
  2. Segure a barra atrás dos quadris com uma pegada mais larga que os ombros, palmas para baixo e polegares para fora.
  3. Levante os braços lentamente atrás da cabeça. Não force se ficar difícil.

Always consult a physical education professional before starting any new training program.