Alongamento da Coluna

Step-by-step

1. Sente-se em uma cadeira com as costas retas e os pés apoiados no chão.
2. Entrelace os dedos atrás da cabeça, com os cotovelos para fora e o queixo baixo.
3. Gire a parte superior do corpo para um lado o máximo possível. Em seguida, incline-se para frente e gire o torso para tentar tocar o cotovelo no chão, dentro do joelho.
4. Volte à posição ereta e repita para o outro lado.