Agachamentos com Elásticos

Step-by-step

1. Para começar, certifique-se de que o elástico esteja dividido igualmente entre os lados do corpo. Segure ambos os lados do elástico e coloque os pés no meio dele. Os pés devem estar na largura dos ombros.
2. Ao segurar as alças, elas devem estar na mesma altura. Use uma pegada pronada (palmas para frente) e mantenha as alças próximas ao rosto. Esta é a posição inicial.
3. Comece a flexionar os joelhos e abaixar as pernas lentamente até que as coxas fiquem paralelas ao chão, expirando.
4. Use os calcanhares para empurrar o corpo de volta à posição inicial, expirando.
5. Repita para o número recomendado de repetições.