Agachamento Pistol com Kettlebell

Step-by-step

1. Segure um kettlebell com as duas mãos pelas alças. Levante uma perna do chão e agache na outra.
2. Agache flexionando o joelho e sentando com os quadris, mantendo o kettlebell elevado à sua frente.
3. Segure a posição inferior por um segundo e inverta o movimento, empurrando pelo calcanhar e mantendo a cabeça e o peito erguidos.
4. Abaixe-se novamente e repita.