Agachamento Olímpico

Step-by-step

1. Comece com a barra apoiada no trapézio. Mantenha o peito para cima e a cabeça voltada para frente. Adote uma postura com os pés na largura do quadril, apontados para fora conforme necessário.
2. Desça flexionando os joelhos, evitando mover os quadris para trás. Isso faz com que os joelhos avancem; mantenha-os alinhados com os pés. O objetivo é manter o torso o mais ereto possível. Desça completamente, mantendo o peso nos calcanhares.
3. Quando as coxas tocarem as panturrilhas, inverta o movimento, empurrando o peso para cima.