Agachamento Lateral com Barra

Step-by-step

1. Fique em pé, segurando uma barra apoiada nas costas dos ombros (ligeiramente abaixo do pescoço). Os pés devem estar bem afastados, com o pé da perna da frente virado para o lado. Esta será a posição inicial.
2. Abaixe o corpo em direção ao lado do pé virado, flexionando o joelho e o quadril da perna da frente, enquanto mantém a perna oposta levemente flexionada. Inspire enquanto abaixa o corpo.
3. Retorne à posição inicial estendendo o quadril e o joelho da perna da frente. Expire enquanto executa este movimento.
4. Após realizar a quantidade recomendada de repetições, repita o movimento com a perna oposta.