Agachamento em Caixa Alta Unilateral

Força · Iniciante · outros
Category
Força
Level
Iniciante
Equipment
outros
Force
push
Mechanic
composto

Target muscles

QuadrícepsGlúteosIsquiotibiais

Step-by-step

  1. Posicione uma caixa em um rack e prenda uma faixa ou corda acima dela.
  2. Fique em frente à caixa, suba nela com uma perna até ficar em pé, mantendo a outra perna no ar. Segure a faixa para equilíbrio.
  3. Continue subindo e descendo com a mesma perna antes de trocar de lado.

Always consult a physical education professional before starting any new training program.