Agachamento Búlgaro Suspenso

Step-by-step

1. Suspenda as tiras para que as alças fiquem a 45-75 cm do chão.
2. De costas para a montagem, coloque o pé traseiro na alça atrás de você. Mantenha a cabeça erguida, peito para cima e joelho levemente flexionado. Esta é a posição inicial.
3. Desça flexionando o joelho e os quadris, abaixando-se em direção ao chão. Mantenha o peso no calcanhar e a postura durante o exercício.
4. No ponto mais baixo, inverta o movimento, estendendo o quadril e o joelho para voltar à posição inicial.