Afundos com Salto

Alongamento · Intermediário
Category
Alongamento
Level
Intermediário
Force
push

Target muscles

IsquiotibiaisPanturrilhasGlúteosQuadríceps

Step-by-step

  1. Em pé, salte para uma posição de afundo, com uma perna à frente e a outra atrás, flexionando os joelhos e abaixando levemente os quadris.
  2. Ao descer, inverta imediatamente a direção, levantando-se e saltando, trocando a posição das pernas. Repita 5 a 10 vezes em cada perna.

Always consult a physical education professional before starting any new training program.