Afundo Caminhando com Barra

Step-by-step

1. Comece em pé, com os pés na largura dos ombros e uma barra apoiada na parte superior das costas.
2. Dê um passo à frente com uma perna, flexionando os joelhos para abaixar os quadris. Desça até o joelho de trás quase tocar o chão. Mantenha a postura ereta e o joelho da frente acima do pé da frente.
3. Empurre com o calcanhar do pé da frente e estenda ambos os joelhos para levantar-se novamente.
4. Dê um passo à frente com o pé de trás, repetindo o afundo com a perna oposta.