Abraçar a Bola

Alongamento · Iniciante · bola-de-exercicio
Category
Alongamento
Level
Iniciante
Equipment
bola-de-exercicio
Force
static
Mechanic
isolado

Target muscles

Inferior das costasPanturrilhasGlúteos

Step-by-step

  1. Sente-se no chão.
  2. Coloque uma bola de exercício entre as pernas e abaixe os quadris em direção ao chão.
  3. Abrace a bola com os braços para apoiar o corpo. Ajuste as pernas para que os pés fiquem apoiados no chão e os joelhos alinhados com os tornozelos. Segure bem a bola para evitar que role.

Always consult a physical education professional before starting any new training program.