Abertura de Banda

Força · Iniciante · faixas
Category
Força
Level
Iniciante
Equipment
faixas
Force
pull
Mechanic
isolado

Target muscles

OmbrosMeio das costastrapezio

Step-by-step

  1. Comece com os braços estendidos à frente, segurando a banda com as duas mãos.
  2. Faça um movimento de crucifixo invertido, movendo as mãos para os lados.
  3. Mantenha os cotovelos estendidos, trazendo a banda para o peito, com os ombros para trás.
  4. Pause no final do movimento e retorne à posição inicial com controle.

Always consult a physical education professional before starting any new training program.