Abdominal Sentado com Flexão de Joelhos

Step-by-step

1. Sente-se em um banco com as pernas estendidas ligeiramente abaixo do paralelo e as mãos segurando as laterais do banco. Incline o tronco para trás em um ângulo de 45 graus. Esta é a posição inicial.
2. Aproxime os joelhos de você enquanto move o tronco em direção a eles, expirando.
3. Após uma pausa de um segundo, retorne à posição inicial, inspirando.
4. Repita para as repetições recomendadas.