Abdominal Cruzado

Step-by-step

1. Deite-se de costas com os joelhos flexionados a cerca de 60 graus.
2. Mantenha os pés apoiados no chão e as mãos soltas atrás da cabeça. Esta é a posição inicial.
3. Flexione o tronco e traga o cotovelo e ombro direito em direção ao joelho esquerdo, que deve se aproximar do ombro. Tente tocar o joelho com o cotovelo, expirando e contraindo o abdômen.
4. Volte à posição inicial inspirando e repita com o cotovelo esquerdo e joelho direito.
5. Continue alternando até completar as repetições.