Abdominal com Corda no Pulley

Step-by-step

1. Ajoelhe-se a 30-60 cm de um sistema de cabo com uma corda presa.
2. Segure a corda com as duas mãos acima da cabeça, com o tronco ereto.
3. Flexione a coluna, tentando aproximar as costelas das pernas enquanto puxa a corda para baixo.
4. Segure na parte inferior do movimento e retorne lentamente à posição inicial.
5. Pode ser feito com torções ou para os lados para trabalhar os oblíquos.