Abdominal Canivete

Step-by-step

1. Deite-se de costas no chão com os braços estendidos para trás da cabeça e as pernas estendidas. Esta é a posição inicial.
2. Expire e flexione o tronco, levantando simultaneamente as pernas e os braços para se encontrar em posição de canivete. As pernas devem estar elevadas a 35-45 graus do chão, e os braços paralelos a elas, com o torso fora do chão.
3. Inspire e retorne os braços e pernas à posição inicial.
4. Repita pelo número recomendado de repetições.