Abdominal

Step-by-step

1. Deite-se no chão com os pés presos sob algo fixo ou com um parceiro segurando-os. As pernas devem estar flexionadas nos joelhos.
2. Coloque as mãos atrás da cabeça e entrelace os dedos. Esta é a posição inicial.
3. Eleve o tronco para formar um V imaginário com as coxas. Expire ao realizar esta parte do exercício.
4. Após sentir a contração por um segundo, abaixe o tronco de volta à posição inicial enquanto inspira.
5. Repita para o número recomendado de repetições.