Abdominais Oblíquos

Step-by-step

1. Deite-se de costas no chão com a região lombar pressionada contra o solo. Coloque uma mão ao lado da cabeça e a outra no chão ao lado do corpo.
2. Mantenha os pés elevados e apoiados em uma superfície plana.
3. Levante o ombro correspondente à mão que está na cabeça.
4. Eleve o corpo para cima até o cotovelo tocar o joelho oposto. Por exemplo, se a mão direita está na cabeça, eleve até o cotovelo direito tocar o joelho esquerdo. Faça o mesmo para o outro lado.
5. Após tocar o joelho, abaixe o corpo até a posição inicial.
6. Inspire ao abaixar e expire ao elevar.
7. Continue alternando os lados até completar as repetições recomendadas para cada lado.