Turkish Get-Up com Kettlebell (Estilo Agachamento)

Step-by-step

1. Deite de costas no chão, pressione um kettlebell acima com o braço estendido e dobre o joelho do mesmo lado.
2. Mantendo o kettlebell travado, gire para o lado oposto e use o braço livre para ajudar a chegar em pé, passando por sentado.
3. Levante-se lentamente olhando para o kettlebell e retorne ao início.