Tríceps Testa com Barra W

Força · Iniciante · barra-w
Category
Força
Level
Iniciante
Equipment
barra-w
Force
push
Mechanic
isolado

Target muscles

TrícepsAntebraços

Step-by-step

  1. Deitado em um banco, segure a barra W com uma pegada fechada, mantendo os cotovelos apontados para cima e os braços perpendiculares ao chão. Esta será sua posição inicial.
  2. Mantendo a parte superior dos braços parada, flexione os cotovelos para baixar a barra em direção à testa. Inspire durante essa parte do movimento.
  3. Estenda os cotovelos para levantar a barra de volta à posição inicial, expirando.
  4. Repita.

Always consult a physical education professional before starting any new training program.