Tríceps Skull Crusher com Banda

Step-by-step

1. Prenda uma banda na base de um rack ou no banco. Deite-se no banco de forma que a banda fique alinhada com sua cabeça.
2. Segure a banda, elevando os cotovelos para que o braço superior fique perpendicular ao chão. Com o cotovelo flexionado, a banda deve estar acima da sua cabeça. Esta será sua posição inicial.
3. Estenda o cotovelo para endireitar o braço, mantendo o braço superior no lugar. Faça uma pausa no topo do movimento e retorne à posição inicial.