Tríceps Francês Deitado

Força · Intermediário · barra-w
Category
Força
Level
Intermediário
Equipment
barra-w
Force
push
Mechanic
isolado

Target muscles

Tríceps

Step-by-step

  1. Deite-se em um banco plano com uma barra W ou reta no chão atrás da cabeça e os pés no chão.
  2. Segure a barra atrás de você com uma pegada média pronada e levante-a à sua frente com os braços estendidos. Dica: Braços perpendiculares ao torso e ao chão, cotovelos recolhidos. Esta é a posição inicial.
  3. Inspirando, abaixe o peso lentamente até a barra tocar levemente a testa, mantendo os braços superiores e cotovelos estacionários.
  4. Use os tríceps para levantar o peso de volta à posição inicial, expirando.
  5. Repita para a quantidade recomendada de repetições.

Always consult a physical education professional before starting any new training program.