Tornozelo no Joelho

Alongamento · Iniciante
Category
Alongamento
Level
Iniciante
Force
static

Target muscles

Glúteos

Step-by-step

  1. Deite-se de costas, dobre os joelhos e mantenha os pés no chão.
  2. Coloque o tornozelo de um pé sobre o joelho oposto.
  3. Segure a coxa ou o joelho da perna de baixo e puxe ambas as pernas em direção ao peito. Relaxe o pescoço e os ombros. Mantenha por 10-20 segundos e depois troque de lado.

Always consult a physical education professional before starting any new training program.