Thruster com Kettlebell

Força · Intermediário · kettlebell
Category
Força
Level
Intermediário
Equipment
kettlebell
Force
push
Mechanic
composto

Target muscles

OmbrosQuadrícepsTríceps

Step-by-step

  1. Leve dois kettlebells aos ombros com um clean.
  2. Faça um agachamento, descendo o máximo que puder com as costas retas.
  3. Estenda os joelhos e quadris para subir, usando o impulso para pressionar os kettlebells acima da cabeça.
  4. Retorne os pesos aos ombros para a próxima repetição.

Always consult a physical education professional before starting any new training program.