Supino Guilhotina com Barra

Step-by-step

1. Com uma pegada média, levante a barra do rack e segure-a reta acima do pescoço com os braços travados. Esta será sua posição inicial.
2. Inspire e desça a barra lentamente até cerca de 2,5 cm do pescoço.
3. Após uma pausa, traga a barra de volta à posição inicial expirando e empurrando com os músculos do peito. Trave os braços e contraia o peito, segure por um segundo e desça novamente lentamente.
4. Repita pelo número prescrito de repetições.
5. Ao terminar, recoloque a barra no rack.