Supino com Halteres e Pegada Neutra

Step-by-step

1. Segure um halter em cada mão e deite-se em um banco plano. Os pés devem estar apoiados no chão e as escápulas retraídas.
2. Mantendo uma pegada neutra (palmas voltadas uma para a outra), comece com os braços estendidos diretamente acima de você, perpendicular ao chão. Esta será a posição inicial.
3. Inicie o movimento flexionando os cotovelos, baixando os braços superiores para os lados. Desça até os halteres chegarem perto do torso.
4. Faça uma pausa e, em seguida, estenda os cotovelos para voltar à posição inicial.