Supino Alternado no Chão

Step-by-step

1. Deite-se no chão com dois kettlebells próximos aos ombros.
2. Posicione um no peito e depois o outro, segurando os kettlebells pelas alças com as palmas voltadas para frente.
3. Estenda ambos os braços, mantendo os kettlebells acima do peito. Abaixe um kettlebell, trazendo-o ao peito e gire o pulso na direção do braço estendido.
4. Levante o kettlebell e repita do lado oposto.