Stiff-Leg com Base Larga

Step-by-step

1. Comece com uma barra no chão. Adote uma base larga e incline-se nos quadris para segurar a barra. Mantenha os quadris para trás, as pernas quase estendidas, as costas retas e o peito erguido. Esta é a posição inicial.
2. Inicie o movimento acionando os quadris, levando-os para frente enquanto os braços ficam estendidos. Continue até ficar em pé e, então, retorne lentamente o peso à posição inicial. Para repetições sucessivas, o peso não precisa tocar o chão.