Sprints Suspensos

Força · Iniciante · peso-do-corpo
Category
Força
Level
Iniciante
Equipment
peso-do-corpo
Force
pull
Mechanic
composto

Target muscles

Abdominais

Step-by-step

  1. Pendure-se em uma barra de pull-up com pegada pronada. Braços e pernas devem estar estendidos. Esta é a posição inicial.
  2. Comece levantando rapidamente um joelho o mais alto possível, sem balançar o corpo ou as pernas.
  3. Imediatamente, reverta o movimento, retornando essa perna à posição inicial e, ao mesmo tempo, levantando o joelho oposto o mais alto possível.
  4. Continue alternando as pernas até completar a série.

Always consult a physical education professional before starting any new training program.