Snatch com Duas Kettlebells

Força · Avançado · kettlebell
Category
Força
Level
Avançado
Equipment
kettlebell
Force
pull
Mechanic
composto

Target muscles

OmbrosGlúteosIsquiotibiaisQuadríceps

Step-by-step

  1. Posicione duas kettlebells atrás dos pés. Flexione os joelhos e sente-se para trás para pegá-las.
  2. Balance as kettlebells entre as pernas com força e reverta a direção.
  3. Impulsione com os quadris e estenda os braços, levando as kettlebells sobre a cabeça em um movimento contínuo.

Always consult a physical education professional before starting any new training program.