Série de Movimentos de Corrida Dinâmica

Pliometria · Iniciante
Category
Pliometria
Level
Iniciante
Mechanic
composto

Target muscles

IsquiotibiaisPanturrilhasQuadríceps

Step-by-step

  1. Este exercício ajuda a preparar sua forma de corrida para melhorar no sprint. Ao correr, certifique-se de flexionar o joelho, mirando em chutar os glúteos conforme o quadril se estende.
  2. Recarregue o quadríceps conforme a perna avança, atacando o chão no próximo passo.
  3. Garanta que, ao correr, você bloqueie com os braços, executando um movimento rápido de 1-2.

Always consult a physical education professional before starting any new training program.