Saltos Laterais com Cones

Step-by-step

1. Posicione vários cones em fila, com alguns pés de distância entre eles.
2. Fique ao lado do final dos cones, virado 90 graus em relação à direção do movimento. Esta será sua posição inicial.
3. Inicie o salto flexionando os joelhos para ativar o reflexo de alongamento e inverta imediatamente a direção para empurrar o chão, pulando para cima e lateralmente sobre o cone.
4. Use as pernas para absorver o impacto ao aterrissar e rebata para o próximo salto, continuando ao longo da fila de cones.